Recept

 
     
Kommentarer
Spara Recept
 
   

janssons frestelse på oldwolfies vis

oj jämrans va den blev god smakade underbart
möjligen kan man ha en gnutta till av soyamjölet för de blev liiiiite vattninigt

här har jag redan tagit en bit o nu ska jag ta en bit till den va jättemumsig o sådär kremig som jansson ska vara
fast som sagt en matsked soyamjöl till ska jag ha nästa gång som nog blir snart

80gr ansjovis
200gr zuccini
50gr silverlök
200gr vispgrädde
5gr sojamjöl
1 ägg
15 gr smör
smörj en liten eldfast form me en del av smöret
låt ansjovisen rinna av
skärzuccinin i strimlor,jag lät skalet vara kvar
täck bottnen me hälften av zuccinin o skär sedan löken i strimlor o lägg ovanpå
lägg sedan ansjovisen över detta
slå försiktigt ihop grädden ägget o mjölet
o häll det över det hela
lägg sedan resten av zuccinin på o klicka på resterande smör oppepå o skjuts in i ugnen 175grader i ca 45minuter kolla efter en halvtimme o se efter färgen


Kalorier:
390
B6 (mg):
0.2
Protein (g): 9 B12 (mcg): 3.1
Kolhydrater (g): 8 C (mg): 7
Fett (g): 36 D (mcg): 0.5
Mättat fett (g): 22 E (mg): 1.3
Omättat fett (g): 11 Folsyra (mcg): 30
Kolesterol (mg): 188 Kalcium (mg): 101
Alkohol (g): 0 Järn (mg): 1.1
Vatten (g): 140 Natrium (mg): 841
Fibrer (g): 1 Kalium (mg): 353
A (mcg): 337 Fosfor (mg): 148
B1 (mg): 0.1 Magnesium (mg): 31
B2 (mg): 0.2 Zink (mg): 1
B3 (mg): 2.6 Selen (mcg): 10.7


en portion är ca 200 gram det blir då tre portioner av de jag gjorde



oldwolfie
 

Share to Facebook Share to Twitter More...
 
 
 

 
Kommentera

Förnamn
 
   
Rubrik
 
   
E-post (Om du vill bli meddelad när någon skriver.)
 
   
Text

(Logga in för att kunna lägga till bild!)
För att skydda oss från spam, klicka i dom gröna rutorna!
Spam Check 2.0 © JW  D E S I G N